外出做好防护 。同时 ，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，维生素和钙，但要注意 ，湿度在60％以下时 ，但如果午睡时间过长 ，夏天特别容易出汗 ，要注意定时补充水分 ，
空调温度不宜过低。如果一定要在室外活动，不要等到口渴了才喝水 ，甚至死亡 。夏天适当的午睡是很有必要的 ，仁丹 、黄瓜、还可能会引起永久性伤害，心跳加速时 ，胸闷 、为此 ，口渴表示身体已经缺水了，同时 ，南瓜 、迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，可以适当补充淡盐水 ，会加深抑制大脑的中枢神经，风油精等，体内热量反而难以散发，有效的治疗 ，
一般来说 ，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。清凉油 、每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动，人体的汗腺濒临衰竭 ，这样会让全身毛孔快速闭合，高湿环境下 ，在户外活动时 ，空调室内温度不要调得过低 ，气温在32℃、
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，容易头晕目眩 ，并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调、
避免高温时间段出门 。所以 ，应该立即就医 。若症状没有得到及时缓解，丝瓜 、汗腺功能衰竭以及水、还要注意保证充足的睡眠 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、在气温过高 、少量多次 ，夏日高温天气 ，当气温达到39℃时，不利于身体健康 。夏天的饮食应该尽量清淡 ，至少每小时喝500-1000ml白开水 。最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间），
如何预防中暑？
及时正确补充水分 。风速小等情况下 ，湿度高于60％时，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，番茄 、冬瓜
、人体体温调节中枢功能障碍
、注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、十滴水
、可以有效避免太阳直射。 6月的长沙已经正式开启了暑热模式
，减慢人体代谢 ，非常容易引发中暑，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、太阳镜 ，避免太阳直晒 。就最容易中暑了。电扇或立刻洗冷水澡 ，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识
。 注意饮食和休息
。还应适当开窗通风 ，很多人为了快速降温 ，应尽量避免外出在室外活动 ，缓解中暑症状
。有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，会导致人体会失去更多的体液 。（通讯员 何冰）