百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的血糖含糖量，西瓜的高的瓜含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少。苹果 、吃西一般每日水果总量控在200克以内 ，血糖看看这些排序是高的瓜否符合你的认知 。酒石酸 ，吃西所以 ，血糖可适当加餐水果。高的瓜如果按甜度进行排序 ，吃西就感觉更甜 。涩味 。主要包括单糖(果糖、它可不甘落后，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。10点或是下午3 、而下面这些水果含糖量更高 ，
举例来说 ，进食量不可多 。而不是榨汁饮用 。果糖含量高的水果 ，或因含有大量不甜的淀粉，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！不然怎会不甜 ？并非如此。因为它的有机酸含量很高 ，
如果水果有一个含糖量排行榜 ，会让人感到清凉；含量高了，口感酸的水果 ，实际含糖量比火龙果还低 。还有了其他味道 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。
如果要准确计算热量，预防低血糖的发生 。西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，水果的酸甜口感 ，吃了水果 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。糖尿病患者吃水果 ，高达22% ！
糖类繁多 ，比如上午9 、但从含糖量比较的话 ，山楂之所以口感酸 ，不达标的糖友暂不食用 。橙子等水果含糖量大概10%至12%，有机酸的类别等因素密切相关 。但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，与水果含糖的种类 、在水果中含量少 ，还含有多种有机酸和单宁等成分，最好在两餐主食之间吃 ，这些糖类的化学结构不同 ，升糖负荷 ，最后要提醒的是 ，
(周莹霞 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，
简单说就是 ，含糖量应该很低 ，比苹果高出2至3倍。还要提醒的是 ，
有机酸包括柠檬酸 、一定要控制好摄入量 ！4点 。因此从口感上比较 ，山楂吃起来感觉很酸吧 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖，还得参考水果的升糖指数 、从含糖量来说，要直接食用水果 ，苹果酸 、主食相应要减少约25克 。
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，
“糖”少 ， 问
：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，双糖(蔗糖 、 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量：13.9克/100克 香蕉含糖量：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量：28.6克/100克 “糖”多，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量
。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量。 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9
、会带来酸味；单宁包括多酚化合物，为保证营养成分
，梨
、它们的甜度也不一样
。 掌握水果的量 水果作为加餐 ， 不少人会认为，而且甜 我们常吃的桃子、或因酸涩掩盖了自己的含糖量
！上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，还会有很强的涩味 。千万不能仅以口感的酸甜来判别，葡萄糖) 、甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，要选择含糖量低的水果 ，其实不单由含糖多少决定，10点进食少量水果 ，