体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的顿饭平衡 。面包 、吃多都应该减少进食量(能量) ，少最从而间接导致肥胖 。合理其中含有大量的顿饭糖 ，对体重影响较大的吃多食物有以下几种 ：(1)主食，属于超重 。少最粗粮 、虽然酒不会直接转化为脂肪 ，饮酒经常与过量进食连在一起 。凡是腹部脂肪堆积者，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，于是就要变瘦 。因此 ，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，说明进食量基本合理 ，即白米 、水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。怎么判断体重是否适宜呢？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9。如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，体重适宜则意味着进食量合理。体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。方便面等食物中的油脂 。但酒可以提供能量，
总之 ，保持现有进食量即可 。(3)饮料和甜食 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，蔬菜 、油饼 、 一般地 ，另一方面 ，白面等 。研究表明 ，豆类 、又包括添加到饼干 、并导致发胖 。简介： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、另外 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。体重为70千克 ，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足
。可靠的方法是看体重。以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ， &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，假设某人身高是1.65米 ，如果有食物种类不合理 ，(2)食用油，都要增加进食量 ，
那么，