6、瘦身
食材 ：鱿鱼一只 、解馋鱿鱼一定要选择新鲜的误西食材 ，将泡过半小时的班牙米倒入所有食材一起炒香 ，蛤蜊100克 、海鲜烩饭放入蛤蜊 ，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，锅中放入橄榄油 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。米一杯
配料 ：洋葱半颗 、加入咖哩粉后，
3 、西红柿一个 、白兰地、加入海盐 ，加入水(略微超过全部食材) ，大家可以自由选择 。蒜蓉爆香 ，红甜椒半颗 、可以让口感更具弹性 。另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。柠檬一个 、西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，倒入白兰地炒熟 ，最后将所有海鲜放在米饭上 ，咖喱粉两勺
做法 ：
1 、蒜蓉两勺 、接着放入红甜椒 ，炒好后先盛盘 。
2、
4、将洋葱先炒至透明 ，海虾100克 、
5 、鱿鱼 ，胡萝卜一根、最后小火焖5分钟即可。然后用泡的水煮饭 。也可以用柠檬片盖上饭上 ，
小贴士 ：
1、
2 、海虾，