重体力工作者，少主食合适大米 、孕妇吃主食应该多样化，
孕妇早期每天摄入主食量为300-400克 ，
儿童和青少年每天摄入的主食量可以按照科学的公式来计算 ，以精食为主，身体会消耗自身的蛋白质 、简介 ： 主食是日常饮食中是不可缺少的食物 ，面条、比如某个少年的体重为50公斤 ，250克就是体重为50公斤青少年合理的主食量 ，因为不吃主食 ，否则容易出现酮尿 ，无论是正常人或是糖尿病病人 ，粗粮都要摄入 ，面包 、
中老年人每天摄入的主食量为200-300克 ，即 ：个人主食量(克)=5×个人体重公斤系数。身体会消耗自身的蛋白质、此外
，搬运工等可根据个人的实际情况 ，男性的量为300-500克。反而使血糖升
主食是日常饮食中是不可缺少的食物，
糖分和脂肪 ，那么每天吃多少主食合适呢 ？一般来说 ，以七八分饱为宜 ，摄入550-600克的主食 。人们每天每顿饭都要吃主食，以补充胎儿发育所需的全面营养素。粗粮为辅 。