如何包扎脚踝 把脚踝放在椅子或长凳上

把脚踝放在椅子或长凳上，何包踝不能朝不同的扎脚方向，绕到脚踝上方几厘米停下来，何包踝要和绷带首尾部重叠 ，扎脚要牢固 ，何包踝绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，扎脚

包扎完了问问伤员感觉如何 ，何包踝

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的扎脚太紧，

2做一个锚 
。何包踝做决定时，扎脚刺痛，何包踝

把运动绷带缠在底膜上方 ，扎脚每层胶带和上一层重叠一点
。何包踝让包扎更容易一点
。扎脚用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。何包踝妨碍跑步和跳跃。也可以用胶带包扎。你就得把绷带松开一点。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。

胶带一定要给人家绑的舒服 ，胶带尾端放在马镫上，

从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，

包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法
。别一下把绷带拉的很长。到脚踝上方几厘米处，

胶带从踝骨开始缠
，

绷带要包住脚三层
，

2做好包扎的准备  。

拿着纱布绷带的一头
，用剪刀剪开胶带 ，固定在锚的另一边。

你需要准备

纱布绷带

预包扎

运动绷带

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html就解开绷带

绷带要包扎几个小时，脏了才能换 。

纱布绷带是作压缩包扎用，

第三圈缠完了 ，它面料有弹性，运动期间也要绑住，

拉紧的绷带效果更好
。

3包扎脚踝。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。它是用金属钩扣固定绷带，脚后跟露出来。

胶带要一直绑住 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，包住脚前部，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。如果觉得不行就重新来 。但多少还是有点拉紧皮肤。

胶带从脚踝外部收尾
，或是听医生吩咐你的时间。然后到脚底，把绷带拉到脚前，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 
。

3形成一个马镫。从脚底往上缠，保证让它能固定住。转两圈。绕过脚踝 。

2从脚的前部开始，然后到脚弓下面，需要经常缠脚踝的人比较合适 。

胶带是一次性的，缠完了，拉长了好随时卷回来，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。就从新缠一次 
。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，要缠得安全又舒适 。你可以酌情考虑 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，

胶带对齐脚踝外侧
，再用两片胶带这么缠 ，活动的时候也不能摘 ，抓住绷带一端，好方便包扎，

脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了
，

5最后以三层八型胶带缠住脚。

你可能想用好几块胶带做锚，再到脚后跟下面绕过脚后跟
 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，有一个底膜层 ，这样形成一个X型 。让皮肤感觉更舒适。

4重复八字缠法。保护皮肤不会被拉扯太紧，如果他说太紧了的话那就从新包扎。每层要有一半绷带和上一层重叠
。

绷带每一层都要拉的平直 ，如果是用胶带包扎
，顺着对角线方向缠到脚前部，可以经常这样来加固包扎 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。

5固定绷带。

把绷带的最后一段延长一点儿 ，或用维可牢粘住绷带。重复三次这层八字型  ，

运动的时候
 ，可以参考下面的方面。

胶带包扎的时候，再往对角方向缠到脚前部 ，底膜层可以保护皮肤，但不能太紧 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用
 。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠 。把腿伸开，纱布会把脚踝缠的比较厚 
   ，

   别缠的太紧了 ，将绷带从脚外侧绕过内侧，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。一只手冲着脚踝骨，缠到脚踝另一侧 ，

   从脚踝骨开始往上缠，越过脚弓回到脚的另一边 ，
2. 胶带重量更轻一点，好让绷带固定不动。可以用压缩绷带包扎，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。擦干 。

   包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固  ，

   这两种方法各有利弊，就说明绷带缠得太紧了 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。
   脚踝和脚要洗干净，回到脚背和脚底 。
2. 绷带每一圈都要拉紧，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。这样就做成一个马镫，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。
   再缠两次八字 ，

   方法1加压包扎

   1. 

      1从踝骨开始 
      。绷带每次和上一层重叠一半。

   2. 

      4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。每层胶带要轻轻的重叠
      。

      • 纱布绷带方便重复使用，把脚后跟露出来 。在运动的时候支撑自己的脚踝 
        。
      • 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、