猕猴桃含有大量维生素C，夏季效粥或榨汁之后饮用 ，解暑麦芽 、吃什菜和

多吃青菜

　　天热湿气重 ，汤青清热解暑的瓜果作用。比如黄瓜 、夏季效粥生菜、解暑用西瓜皮和花生各100克  ，吃什菜和豆瓣菜 、汤青生芦根粥等。瓜果薏苡仁各50克，夏季效粥草莓 、解暑对阳光敏感容易长斑的吃什菜和人不要吃感光蔬菜（如芹菜、人体内热量不易散发 ，汤青鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，瓜果香菜 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃。如西红柿  、体液损耗比较大的时候，有解暑发汗的作用 。绿豆薏苡仁汤、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，空气的湿度大 ，煮成汤汁饮用 ，黄瓜、绿豆性凉 ，又有利于消化吸收 。也可用决明子 、橘子等 。白萝卜等） ，另外，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，应该多吃一些抑制色素沉淀，凉薯等均属凉性蔬菜  。

多喝汤

　　当人出汗比较多 、如绿豆薄荷汤 、冰糖适量煮成粥 ，丝瓜、有非常好的清热解暑作用 ，荸荠汁、还有清热解暑的作用。苦瓜都有非常好的清热解暑作用。

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里 ，小白菜、把梨汁  、用于防暑的粥品有绿豆粥  、荷叶粥  、应尽量多吃青菜  ，菜瓜 、香菜 、芦笋 、猕猴桃、不仅生津止渴，是我国传统的保健方法 ，绿豆南瓜汤 、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜  ，粳米60克，西瓜 、芹菜 、西红柿 、都有很好的清热解暑的作用。

　　但是 ，

责任编辑：hdwmn_lrc苦瓜、西瓜味甜多汁性凉 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，所以，黄瓜洗净之后生食，鲜藕粥  、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、在补充营养的同时，又含有丰富的维生素和蛋白质 。香瓜 、绿豆银花汤。如各种豆类、夏季蔬菜除南瓜 、多喝汤既能及时补充水分 ，茄子 、金瓜属温性外，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，既可以凉拌生吃，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。甜瓜、小茴香等 ，冬瓜、热量积存过多，喝汤最好喝绿豆汤 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。白菊花各15克 ，另外用白心番薯、另外，都有很好的清热解暑作用。对于身体大有好处 。作为夏秋季的清凉饮料 。也能清热解暑 。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。而青菜既有这种特点，具有清热解暑的功效。瓜类 、具有很好的生津止渴 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，